周浩(王菁 饰)锻练的练习非常严苛，他对每个队员的要求都非常严酷。这天练习终了今后，队长肖淳(柳扬 饰)去通知程哲海(徐洋 饰)到周浩的办公室去一次。程哲海起身说他就去会会周浩，张若晨(赵志伟 饰)拉住程哲海的手让他当心措辞。到了周浩的办公室，程哲海就被周浩要求做燕式均衡，周浩扣问他的病第一次是甚么时辰发生发火的。程哲海支枝梧吾地说第一次是和海豹队角逐的时辰发生发火的，从那今后就时常时时时的发生发火。周浩在程哲海做燕式均衡的根本上加了一本书，他在书上放了四颗枪弹壳。这就是周浩对程哲海的要求，他要程哲海今后天天都要来办公室做燕式均衡，甚么时辰达到四颗枪弹壳的均衡就能够不消来了。第二天早上练习，程哲海等人被周浩要求实现每小我的极限练习，他们经由一早上的加码负重体能练习后膂力都损耗很快。张若晨的1500米自由泳以之前的纪录慢了1分半钟，这让周浩很是不满。程哲海想要替他仗义执言，但张若晨拉住了他。回到更衣室，程哲海让张若晨万万不要像之前那样委曲本人，否则他们俩都不要再练习了。为了拉近和海豹队的关系，程哲海和刘阳阳(孙伟豪 饰)别离向肖淳和石磊(李连正 饰)示好，他们成为好同伙今后获得了一些关于周浩的信息。周希元(李昕哲 饰)在泅水队没有甚么同伙，程哲海他们也找不到方式接近他。周浩的练习越来越失常了，程哲海等人商酌后在阶段性的体检中动了四肢举动，他们有意让体检不合格。周浩是以获得了下级领导的指摘，可他却越发失常起来。程哲海还是不行连结四颗枪弹的均衡，他被周浩骂作是不健全的人。程哲海不胜忍耐预备进来散心，张若晨担忧他就一路去了。两小我在商场里抓娃娃，去网吧看动漫，回来的路上还聊起灌篮高手的故事。到了黉舍，程哲海和张若晨看到周浩在教授教养楼前面痛骂周希元。